5 ultra pomocnych wskaz贸wek jak zacz膮膰 zmienia膰 nawyki na zdrowsze馃槉

5 ultra pomocnych wskaz贸wek jak zacz膮膰 zmienia膰 nawyki na zdrowsze馃槉

Masz ju偶 dosy膰 diet ? g艂od贸wek ? picia koktajli ? , kt贸re przecie偶 mia艂y pom贸c Ci zgubi膰 2 kilogramy w przeci膮gu tygodnia, a nadal Twoja waga stoi w miejscu a na koktajle ju偶 nie mo偶esz patrze膰鈥

A gdybym Ci tak powiedzia艂a, 偶e z odpowiednim podej艣ciem do diety b臋dziesz mog艂a sobie pozwoli膰 nawet na lody z rodzink膮 czy winko z kole偶ank膮 ?

Od czego zatem zacz膮膰?

Uprzedzam te wskaz贸wki nie b臋d膮 wyci膮gni臋te z za艣wiat贸w , b臋d膮 to wskaz贸wki, kt贸re b臋dziesz mog艂a wprowadzi膰 od razu po przeczytania .

Niestety lubimy szuka膰 czego艣 super extra wyszukanego i nie zwracamy uwagi na tak oczywiste wskaz贸wki.

Oczywi艣cie, nawet te wskaz贸wki mog膮 si臋 okaza膰 dla Ciebie zbyt trudne, i to nie oznacza, 偶e jeste艣 beznadziejnym przypadkiem.  Po prostu zacznij, nie wmawiaj sobie, 偶e jeste艣 beznadziejna, 偶e na Ciebie 偶adna dieta nie zadzia艂a.

Zmiana nawyk贸w wymaga od Nas zasobu energetycznego.

Nawyk jest to zautomatyzowana czynno艣膰. Oznacza to,偶e 艂atwiej b臋dzie Nam wykona膰 czynno艣ci ,kt贸re robimy bez zb臋dnego my艣lenia. Czyli je艣li mieli艣my w nawyku je艣膰 dro偶d偶贸wk臋 po drodze do pracy to ci臋偶ko b臋dzie Nam to zmieni膰 z dnia na dzie艅, bez odpowiednich zasob贸w.

  1. Ustal sobie realny cel. Pomy艣l, kt贸re nawyki prowadz膮 do tego, 偶e czujesz si臋 藕le i co mog艂aby艣 zrobi膰 aby je zmieni膰.
  2. Odstaw s艂odzone napoje, wybierz wod臋. Czy to b臋dzie gazowana czy niegazowana. Jest to totalnie oboj臋tne ( chyba, 偶e cierpisz na refluks) Je偶eli twierdzisz, 偶e tylko wielb艂膮dy pij膮 wod臋  i Tobie nie smakuje, to dodaj sobie do niej owoce, cytryn臋, mi臋t臋 鈥 kombinuj tak aby艣 w ko艅cu si臋 z ni膮 zaprzyja藕ni艂a 馃槉
  3. Nie zaskocz臋 Ci臋 je偶eli napisz臋, 偶eby unika膰 cukru. Na pocz膮tku nie musisz go odstawia膰 od razu. Mo偶esz robi膰 to ma艂ymi krokami. Je偶eli do tej pory s艂odzi艂a艣 kaw臋 czy herbat臋 dwoma 艂y偶eczkami to zmniejsz do 艂y偶eczki 馃槉 Je偶eli do kawki jad艂a艣 ca艂膮 czekolad臋 to mo偶e zjedz teraz po艂ow臋. Pami臋taj, 偶e takie ma艂e kroki maj膮 ogromne znaczenie! Na rynku dost臋pnych jest r贸wnie偶 du偶o s艂odzik贸w.
  4. Gotuj posi艂ki, nie musz膮 by膰 to posi艂ki na miar臋 restauracji 5 gwiazdkowej, je偶eli nie masz czasu albo ochoty to gotuj proste posi艂ki. Mo偶esz ugotowa膰 sobie czego艣 wi臋cej  na 2-3 dni, albo zamrozi膰. Je偶eli b臋dziesz mia艂a ju偶 gotowe jedzenie w lod贸wce, mo偶esz unikn膮膰 zjedzenia paczki chips贸w, bo akurat by艂y pod r臋k膮 a Ty wr贸ci艂a艣 zm臋czona po pracy i nie chcia艂o Ci si臋 nic gotowa膰. Zastan贸w si臋 co lubisz je艣膰, zr贸b list臋 zakup贸w, wybierz si臋 do sklepu a nast臋pnie ugotuj sobie co艣 smacznego 馃槉 Je偶eli nie masz na to energii, to wybierz si臋 do specjalisty, kt贸ry u艂o偶y Ci zbilansowan膮 diet臋 na miar臋 Twoich potrzeb.
  5. Ruszaj si臋 馃槉 Nie musisz by膰 od dzi艣 marato艅czykiem przygotuj膮cym si臋 do startu. Ale mo偶esz wybra膰 schody zamiast windy, do pobliskiego sklepu wybra膰 si臋 rowerem/na nogach , wyj艣膰 na 30minutowy spacer itd鈥 Czyli znowu MA艁E KROKI

Na poz贸r nic nie znacz膮ce nawyki mog膮 okaza膰 si臋 kluczem do utraty kilogram贸w.

Pami臋taj, 偶e ma艂e kroki, kt贸re robisz do przodu s膮 lepsze ni偶 du偶e, kt贸re tylko planujesz馃槉

呕ycz臋 powodzenia ! Nie zniech臋caj si臋 szybko <3

Napisz komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *