Masz już dosyć diet ? głodówek ? picia koktajli ? , które przecież miały pomóc Ci zgubić 2 kilogramy w przeciągu tygodnia, a nadal Twoja waga stoi w miejscu a na koktajle już nie możesz patrzeć…
A gdybym Ci tak powiedziała, że z odpowiednim podejściem do diety będziesz mogła sobie pozwolić nawet na lody z rodzinką czy winko z koleżanką ?
Od czego zatem zacząć?
Uprzedzam te wskazówki nie będą wyciągnięte z zaświatów , będą to wskazówki, które będziesz mogła wprowadzić od razu po przeczytania .
Niestety lubimy szukać czegoś super extra wyszukanego i nie zwracamy uwagi na tak oczywiste wskazówki.
Oczywiście, nawet te wskazówki mogą się okazać dla Ciebie zbyt trudne, i to nie oznacza, że jesteś beznadziejnym przypadkiem. Po prostu zacznij, nie wmawiaj sobie, że jesteś beznadziejna, że na Ciebie żadna dieta nie zadziała.
Zmiana nawyków wymaga od Nas zasobu energetycznego.
Nawyk jest to zautomatyzowana czynność. Oznacza to,że łatwiej będzie Nam wykonać czynności ,które robimy bez zbędnego myślenia. Czyli jeśli mieliśmy w nawyku jeść drożdżówkę po drodze do pracy to ciężko będzie Nam to zmienić z dnia na dzień, bez odpowiednich zasobów.
- Ustal sobie realny cel. Pomyśl, które nawyki prowadzą do tego, że czujesz się źle i co mogłabyś zrobić aby je zmienić.
- Odstaw słodzone napoje, wybierz wodę. Czy to będzie gazowana czy niegazowana. Jest to totalnie obojętne ( chyba, że cierpisz na refluks) Jeżeli twierdzisz, że tylko wielbłądy piją wodę i Tobie nie smakuje, to dodaj sobie do niej owoce, cytrynę, miętę – kombinuj tak abyś w końcu się z nią zaprzyjaźniła 😊
- Nie zaskoczę Cię jeżeli napiszę, żeby unikać cukru. Na początku nie musisz go odstawiać od razu. Możesz robić to małymi krokami. Jeżeli do tej pory słodziłaś kawę czy herbatę dwoma łyżeczkami to zmniejsz do łyżeczki 😊 Jeżeli do kawki jadłaś całą czekoladę to może zjedz teraz połowę. Pamiętaj, że takie małe kroki mają ogromne znaczenie! Na rynku dostępnych jest również dużo słodzików.
- Gotuj posiłki, nie muszą być to posiłki na miarę restauracji 5 gwiazdkowej, jeżeli nie masz czasu albo ochoty to gotuj proste posiłki. Możesz ugotować sobie czegoś więcej na 2-3 dni, albo zamrozić. Jeżeli będziesz miała już gotowe jedzenie w lodówce, możesz uniknąć zjedzenia paczki chipsów, bo akurat były pod ręką a Ty wróciłaś zmęczona po pracy i nie chciało Ci się nic gotować. Zastanów się co lubisz jeść, zrób listę zakupów, wybierz się do sklepu a następnie ugotuj sobie coś smacznego 😊 Jeżeli nie masz na to energii, to wybierz się do specjalisty, który ułoży Ci zbilansowaną dietę na miarę Twoich potrzeb.
- Ruszaj się 😊 Nie musisz być od dziś maratończykiem przygotującym się do startu. Ale możesz wybrać schody zamiast windy, do pobliskiego sklepu wybrać się rowerem/na nogach , wyjść na 30minutowy spacer itd… Czyli znowu MAŁE KROKI
Na pozór nic nie znaczące nawyki mogą okazać się kluczem do utraty kilogramów.
Pamiętaj, że małe kroki, które robisz do przodu są lepsze niż duże, które tylko planujesz😊
Życzę powodzenia ! Nie zniechęcaj się szybko <3
