Odchudzona wersja tarty budyniowej z truskawkami

Odchudzona wersja tarty budyniowej z truskawkami

Co prawda jeszcze nie kalendarzowe lato, ale temperatury są już typowo letnie. Sezon na truskawki w pełni, więc chciałam je wykorzystać do ciasta.. I tak powstała o to ta tarta, mega lekka, idealna na te upały. Całe ciasto zawiera około 2348 kcal Składniki: Na spód potrzebujesz: 200g mąki orkiszowej jasnej60g masła30g erytrytolu1 jajko Budyń: 750g mleka 2 budynie śmietankowe bez…

5 ultra pomocnych wskazówek jak zacząć zmieniać nawyki na zdrowsze😊

5 ultra pomocnych wskazówek jak zacząć zmieniać nawyki na zdrowsze😊

Masz już dosyć diet ? głodówek ? picia koktajli ? , które przecież miały pomóc Ci zgubić 2 kilogramy w przeciągu tygodnia, a nadal Twoja waga stoi w miejscu a na koktajle już nie możesz patrzeć… A gdybym Ci tak powiedziała, że z odpowiednim podejściem do diety będziesz mogła sobie pozwolić nawet na lody z rodzinką czy winko z koleżanką…

Jak rozłożyć makroskładniki w diecie?

Jak rozłożyć makroskładniki w diecie?

W poprzednim wpisie napisałam jak obliczyć zapotrzebowanie, w tym artykule przybliżę Ci jak rozłożyć makroskładniki. Czym właściwie są makroskładniki? Przez FAO/WHO definiowane są jako te składniki, które z dietą dostarczane są w ilościach przekraczających 1g dziennie i które dostarczają energii. Do tej grupy zalicza się: białko, tłuszcze ,węglowodany, w tym błonnik pokarmowy, oraz alkohol. Zaleca się spożywanie: 15-20% białka 20-30%…

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jedzenie jest naszym paliwem, energią, którą dostarczamy do organizmu, aby mógł w sposób właściwy funkcjonować. My spalamy kalorie ciągle. Nasz organizm ani na chwilę nie wyłącza się, dlatego tak ważne jest zadbanie o odpowiednie odżywianie. Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się trzy główne wartości:1. Podstawowa przemiana materii2. Aktywność fizyczna3. Efekt termiczny pożywienia Na początku należy wspomnieć, że na…