5 ultra pomocnych wskazówek jak zacząć zmieniać nawyki na zdrowsze😊

5 ultra pomocnych wskazówek jak zacząć zmieniać nawyki na zdrowsze😊

Masz już dosyć diet ? głodówek ? picia koktajli ? , które przecież miały pomóc Ci zgubić 2 kilogramy w przeciągu tygodnia, a nadal Twoja waga stoi w miejscu a na koktajle już nie możesz patrzeć… A gdybym Ci tak powiedziała, że z odpowiednim podejściem do diety będziesz mogła sobie pozwolić nawet na lody z rodzinką czy winko z koleżanką…

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jedzenie jest naszym paliwem, energią, którą dostarczamy do organizmu, aby mógł w sposób właściwy funkcjonować. My spalamy kalorie ciągle. Nasz organizm ani na chwilę nie wyłącza się, dlatego tak ważne jest zadbanie o odpowiednie odżywianie. Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się trzy główne wartości:1. Podstawowa przemiana materii2. Aktywność fizyczna3. Efekt termiczny pożywienia Na początku należy wspomnieć, że na…